Бесплатная консультация +38 063-292-39-75    +38 050-362-67-06

Жим ногами под углом 45 градусов

ГлавнаяСтатьи → Жим ногами под углом 45 градусов

Жим ногами под углом 45 градусов - профессиональный тренажер, помогающий задействовать ягодичные и четырехглавые мышцы бедра

Упражнение Жим ногами под углом 45 градусов

1. Садимся в тренажер Жим ногами под углом 45 градусов. Опираемся на спинку тренажера и выравниваем корпус. Для выполнения упражнения необходимо, установить ноги на платформу (ближе к верхнему краю). Тазобедренные и коленные суставы нужно выпрямить. Руками беремся за ручки. Ступни на ширине плеч.

2. Платформа вверх - ноги прямые, тазобедренные и коленные суставы прямые. Туловище и ноги под углом 90 градусов.

3. Вдох — опускаем платформу, ноги сгибаем чтоб тазобедренные суставы согнулись.

4. Выдох — выталкиваем платформу вверх, ноги опять прямые.

Важно, чтобы движения вы совершали без сгибания в пояснице. Количество повторений зависит от уровня подготовки.

Ирина


← все статьи