Бесплатная консультация +38 063 387-47-66       +38 066 448-04-33

Как тренироваться в тренажёрном зале с больной спиной.

ГлавнаяСтатьи → Как тренироваться в тренажёрном зале с больной спиной.

В условиях тренажёрного зала можно потренировать практически любые мышцы, не вовлекая спину в эти упражнения.

Сразу скажу даже если у вас больная спина её по возможности то же нужно тренировать. Особенно если у вас остеохондроз (уплощение межпозвоночного диска).

Самое лучшее упражнение для такой тренировки это ГЭ - гиперэкстензия для прямых мышц спины. Попробуйте аккуратненько выполнить её несколько раз и если боли при выполнения упражнения нет, то включите её в свой комплекс упражнений.

Не забывайте всегда с осторожностью и аккуратно выполнять упражнение.

Начинаем с одного подхода на 10 повторении. Затем добавляем на другой тренировки второй подход на 10 повторений. И когда полностью привыкнете к упражнению третий подход на 10 повторений.

Больше 3 х 15 делать гиперэкстензию не рекомендую. Смысла нет, и никогда не используйте в этом упражнении добавочные веса. При таком раскладе и у здорового человека может произойти смещение диска.

По материалам: http://www.trenergold.ru


← все статьи