Жим ногами под углом 45 градусов - профессиональный тренажер, помогающий задействовать
ягодичные и четырехглавые мышцы бедра
Упражнение Жим ногами под углом 45 градусов
1. Садимся в тренажер Жим ногами под углом 45 градусов. Опираемся на спинку тренажера и выравниваем корпус. Для выполнения упражнения необходимо, установить ноги на платформу (ближе к верхнему краю). Тазобедренные и коленные суставы нужно выпрямить. Руками беремся за ручки. Ступни на ширине плеч.
2. Платформа вверх - ноги прямые, тазобедренные и коленные суставы прямые. Туловище и ноги под углом 90 градусов.
3. Вдох — опускаем платформу, ноги сгибаем чтоб тазобедренные суставы согнулись.
4. Выдох — выталкиваем платформу вверх, ноги опять прямые.
Важно, чтобы движения вы совершали без сгибания в пояснице. Количество повторений зависит от уровня подготовки.
Ирина