Как превратить вашу талию в тонкую и изящную
Как превратить вашу талию в тонкую и изящную - вопрос интересующий многих. В этой статье описаны частые ошибки, которые мы совершаем.
1. Жир в боках
Чтобы согнать жир в боках нужно похудеть полностью, а если вы будете только качать пресс, то желаемого эффекта так и не дождетесь. Тренировка какой-то конкретной мышцы не приведет к сжиганию жиров именно в этой области.
2. Косые мышцы живота
Часто наблюдаю в тренажерном зале, как девушки делают наклоны с гантелями по сторонам. Так вот, кроме того что это упражнение не поможет согнать жир, оно также не сделает тоньше вашу талию, а наоборот, косые мышцы только увеличатся в объеме и жир никуда не уйдет. Косые мышцы живота качать не нужно.
Профессиональные бодибилдеры пресс вобще не качают и практически не тренеруют его. Пресс - это мышца, стенки пресса имеет свою толщину. Поэтому, если будете усиленно качать пресс он увеличится в объеме.
3. Тренеруйте спину
Визуальный обман зрения - чем спина шире, тем тоньше кажется талия. Поэтому нужно тренировать широчайшие мышцы спины.
4. Тренеровка ягодиц
Опять же, визуальный обман зрения)
Идеально для проработки пресса это 2-3 упражнения в течении недели в тренажерном зале, причем в комплексе с другими упражнениями для спины и ягодиц.
Ирина