Выполняем упражнение «Баттерфляй» - сведение рук перед грудь. В первую очередь мы задействуем мышцы груди, дополнительная нагрузка - предплечья и плечи. Для выполнения упражнения нам необходим тренажер Грудь машина или тренажер для мышц груди и задних дельт комбинированный. Возможны вариации тренажера, но сам принцип неизменим.
Итак, исходное положение - садимся в тренажер Грудь машина или тренажер для мышц груди и задних дельт комбинированный, захватываем ручки. После чего сильным, мощным движением выполняем сведение рук до полного касания на на выдохе, медленно возращаемся назад на вдохе в исходное положение.
Количество повторений колеблется в зависимости от вашей подготовки.
Купить тренажер Грудь машина или тренажер для мышц груди и задних дельт комбинированный можно у нас на сайте http://trenageru.com.ua
Желаем удачи!)
Ирина