22.01.2013
Жим штанги на наклонной скамье
Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на наклонную скамью. Возьмите штангу со стоек и держите над верхней частью груди широким хватом.
Выполнение
- Опустите вес к верхней части груди. Выжмите штангу до полного выпрямления рук в локтях. Повторите движение.
Классификация
Тип: Базовое или Вспомогательные Биомеханика: Многосуставное Направление: Жимовые Мышцы
Целевые
- Большие грудные, ключичная головка
Синергисты
- Дельтовидные, передние
- Трицепс
Динамические стабилизаторы
- Бицепс, короткая головка