24.01.2013
Сведение рук в тренажере Тренажер Грудь машина или тренажер для мышц груди и задних дельт комбинированный — техника выполнения упражнения:
- сядьте на сиденье тренажера, опершись спиной на его спинку.
- обхватите рукоятки. Подсказка: плечи должны быть расположены параллельно полу, настройте тренажер соответствующим образом. Это будет ваше исходное положение.
- на выдохе медленно соедините рукоятки, напрягая грудные мышцы. Зафиксируйте это положение на несколько секунд.
- на вдохе медленно верните рукоятки в исходное положение. Грудные мышцы должны полностью расслабиться.
- выполните необходимое количество повторений.
- Целевые мышцы: Грудные мышцы
- Вид упражнения: Силовое
- Тип оборудования: Тренажер Грудь машина или тренажер для задних дельт и мышц груди комбинированный
- Тип усилия: Тяга
- Уровень сложности: Начинающий
Вариации упражнения: вы можете использовать тросовый тренажер или эспандер.